Formation de yoga Nidra
2025 – 2027
Avec Céline Fréchard
Yoga Nidra signifie le yoga du sommeil. Il inclut les états de conscience que l’on traverse quand on est endormi, à savoir les états de rêve (svapna), de sommeil profond sans rêve (sushupti), et les microréveils (jagrat, l’état de veille).
Yoga nidra est une voie de méditation, où il convient d’apprendre petit à petit à naviguer entre les différents états de la Conscience. Alors petit à petit on reconnaît turya, « le quatrième état », celui qui connecte et transcende tous les autres…
Dans cette exploration, on rencontrera des ′′états modifiés de conscience′′, un état entre deux qui nous permet de faire la rencontre avec des thèmes classiques, des archétypes nous permettant de mieux nous connaître.
Yoga nidra et ses bienfaits ?
C’est une véritable aventure intérieure, qui amène une meilleure connaissance de soi et de nos fonctionnements à travers des thèmes comme la structure énergétique, les chakras, nos différents corps, mais également nos rêves profonds, ou encore notre animal totem… On apprend ainsi à être plus observateur, plus en recul, en explorant notre personnalité, nos désirs, nos profondes aspirations. Au-delà de cette merveilleuse rencontre avec soi-même, yoga nidra apporte des bienfaits considérables : un bien être intérieur, un meilleur sommeil, un meilleur endormissement, et une meilleure régénération.
La pratique de Yoga Nidra implique d’apprendre évidemment à détendre en profondeur le corps et le mental afin que l’énergie et la pensée puissent circuler librement pendant le sommeil, favorisant ainsi la conservation d’un état de conscience durant la nuit. Cet art de la détente profonde conduit progressivement à savoir repérer les tensions, les observer et les défaire, ainsi que discriminer entre les tensions physiques, énergétiques ou mentales. Et souvent, avec la pratique le sommeil sera plus récupérateur et on aura besoin de moins d’heures de sommeil.
Yoga nidra, en quoi cela consiste ?
La pratique de yoga nidra consiste à des séances à thèmes précis comme on l’a vu,
mais pas seulement. On abordera en parallèle des pratiques préparatoires liées à la
séance en question, et aussi en lien avec le sommeil, l’état d’endormissement, et les
rêves. A travers des postures simples (asanas) et des souffles (pranayamas)
adaptés à yoga nidra, des concentrations de toutes sortes (dharanas), le retrait des
sens (pratyahara) et l’état de méditation (dhyana). Il y a des pratiques de jour,
comme de nuit, des micropratiques et des pratiques plus longues, à faire dans la vie
de tous les jours comme au moment de l’endormissement ou encore en pleine nuit.
Les enseignements de yoga nidra donnés ici sont principalement de tradition
shivaïte-tantrique. Certains textes traditionnels correspondant, ainsi que beaucoup
de concepts classiques sont abordés tout au long de la formation.
Le sankalpa : le souhait
Le sankalpa est un élément important dans la séance : le souhait démarre et termine toute séance de Yoga Nidra. C’est une affirmation positive et personnalisée qui est répétée mentalement avec conviction. Dans Yoga Nidra les états de sommeil et de veille sont mêlés, favorisant ainsi la possibilité de créer un rêve qui va ouvrir des passages au-delà des limites du mental ordinaire. Le rêve devient alors puissant et créateur.
Déroulement d’une séance.
La séance démarre par une prise de conscience rapide de l’espace autour de soi, de
l’espace mental et du souffle. Puis vient le sankalpa. On entre ensuite dans un état de détente profonde en amenant son attention sur chaque partie du corps, une véritable rotation de la conscience, en associant à la sensation une image mentale.
Dans cet état de relaxation profonde, suit une observation du souffle, un compte à
rebours, pour s’enfoncer dans un état entre deux, vers le sommeil conscient.
Le déroulement de la séance en elle-même sur un thème précis.
La fin de la séance est marquée de nouveau par l’énonciation mentale du sankalpa
suivie d’un retour à la prise de conscience progressive du souffle et du corps. Un lien
sera maintenu entre deux séances par la mise en place de quelques pratiques.
A qui s’adresse cette formation ?
La formation est ouverte à toute personne intéressée par une exploration de sa
profonde intériorité, et une quête de bien-être. Les élèves en formation ou en cours
sont les bienvenus.
Organisation de la formation :
La formation commence en février 2025.
La formation se déroule sur deux ans, à raison d’une journée d’enseignement tous les deux mois, (le samedi de 9h à 17h) et d’un stage récapitulatif de deux jours (un par an).
Deux mois c’est le temps nécessaire entre deux modules pour pratiquer à son rythme, et intégrer les enseignements. Un fascicule avec des photos, et des textes, ainsi que des enregistrements vous accompagnent pendant cette période.
La formation se déroule au Pradet à l’Ecole shakti.
Les stages de fin d’année ont généralement lieu au Pradet.
La participation est obligatoire à l’ensemble du cursus pour se voir attribuer un diplôme de professeur de yoga nidra (délivré par la Fédération Française des Ecoles de yoga).
Une pratique personnelle régulière est demandée.
L’enseignement est donné par Céline Fréchard.
Participation
- 1ère année (6 modules) : 120 €/module (samedi de 9hnà 17h)
Stage de fin d’année (2 jours) : 190 € le weekend (samedi et dimanche de 9h à 17h)
- 2ème année (6 modules) : 120 €/module
Stage fin d’année (2 jours) : 190 € le weekend
Plus l’adhésion annuelle à la Fédération Française des Ecoles de yoga (35€).
Il est bien sûr possible de faire plusieurs chèques de 120 € encaissables au fur et à mesure des rencontres. Si vous êtes absent à un module, vous devez vous acquitter de son montant et récupérer à partir des enregistrements et du fascicule fourni. Ce tarif inclut les entretiens individuels, quel que soit leur nombre, ainsi que tous les documents fournis lors des sessions.
Tarif réduit possible en cas de situation particulière.
Les documents (enregistrements, fascicules, annexes,..) sont inclus dans la formation.
Des entretiens individuels sont également compris dans la formation, pour faire le point et vous accompagner sur ce chemin, préciser les points que vous souhaitez revoir. Le diplôme de professeur de yoga nidra de la Fédération Française des Écoles de Yoga est remis à la fin de la formation.
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